🍫 Шоколадка после неприятного разговора. Орешки под сериал, пицца, потому что как-то тревожно вдруг стало, даже есть хочется. Кофе с пирожным вместо срочной работы, ну вот сейчас поем и начну. Вроде бы только поела, но сосёт под ложечкой и хочется сделать ещё один бутерброд.
☝️ Так выглядит эмоциональный голод. Еда как бегство от скуки, тревожности и стресса. Еда как способ забыть о неприятной эмоции. Еда как утешение, поощрение себя или желанное одобрение. Всё это не имеет ничего общего с настоящим физическим голодом, когда хочется просто есть.
Психологи даже сделали ориентировочную шпаргалку, где желание определённого вкуса или продукта указывает на нехватку эмоции:
🍟 Солёное – скука, отсутствие ярких впечатлений;
Сладкое или жирное – жажда заботы, любви;
Снеки (чипсы, орешки и пр.) – нервозность и тревога, нехватка радости;
Деликатесы (икра, дорогой паштет, сложный соус) – неуверенность в себе и жажда одобрения и признания.
Эмоциональное переедание – бегство в еду вместо того, чтобы осознать свою эмоцию. Оно не прибавляет осознанности и понимания себя, а добавляет только тяжесть в желудке. Бонусом – лишние килограммы и опять чувство вины 🤷♀. Чувство вины хочется заесть чем-нибудь вкусненьким, и получается замкнутый круг.
👉 Из этого круга можно выйти. Научиться отличать психологический голод от физического и хотя бы признать свою эмоцию, прежде чем её заесть. Как это сделать, читайте статью на нашем сайте ➡️ https://kalantiernaia.com/blog/view/emotsionalnyy-golod-i-kak-yego-utolit/
